اثربخشی تمرینهای یوگا بر سلامت روانی، هیجانی و اجتماعی دانشجویان دختر

نوع مقاله : مقاله پژوهشی

نویسنده

استادیار روانشناسی، گروه روانشناسی، دانشکده علوم انسانی، دانشگاه مراغه، مراغه، ایران

چکیده

هدف مطالعه حاضر بررسی اثربخشی تمرینهای یوگا بر ابعاد مختلف سلامتی در بین دانشجویان دختر دانشگاه آزاد اسلامی واحد شبستر بود. بدین منظور ابتدا پرسشنامه ها بر روی 300 دانشجوی دختر این دانشگاه اجرا شده و از بین آنها 80 دانشجو که در پرسشنامه‌های سلامت هیجانی و روانشناختی نمرات نسبتا پایین تری کسب کرده بودند انتخاب شده و به صورت تصادفی در دو گروه یوگا و کنترل (هر گروه 40 نفر) جایگزین شدند و گروه نخست 10 جلسه آموزش یوگا دریافت کردند. قبل و بعد از اجرای مداخله شرکت کنندگان هر دو گروه به ابزارهای زیر پاسخ دادند: مقیاس افسردگی، اضطراب و استرس (DASS-42)، فرم کوتاه پرسشنامه سلامت اجتماعی کی یِس و پرسشنامه سلامت عمومی (GHQ). نتایج نشان داد یوگا بر هر سه مولفه سلامت هیجانی تاثیر معناداری دارد (001/0< p) که این تاثیر بر اضطراب و استرس بیشتر بود. همچنین یافته‌ها نشان دادند که یوگا تاثیر معناداری بر بهبود دو مولفه از سلامت اجتماعی (یکپارچگی و پذیرش اجتماعی) دارد (001/0< p). نهایتا مطابق یافته‌ها، یوگا بر همه مولفه‌های سلامت روانشناختی تاثیر دارد (001/0< p). در کل یافته‌ها نشان می‌دهند که تمرینهای یوگا بویژه در زمینه سلامت هیجانی و روانی مفید واقع شده و موجب بهبودی سلامتی روانی و هیجانی دانشجویان دختر گردیده، اما تاثیر نسبتا محدودی نیز بر سلامت اجتماعی دارند.

کلیدواژه‌ها


عنوان مقاله [English]

Effectiveness of Yoga exercise on psychological, emotional and social well-being of female students

نویسنده [English]

  • Iesa Hekmati
چکیده [English]

The purpose of present study was to investigate effectiveness of Yoga on emotional, psychological, emotional and social well-being of female students of Islamic Azad University. To this aim firstly instruments was administered on 300 female student and then 80 student who had acquired low scores in emotional and psychological well-being were selected and replaced randomly in two groups of Yoga and control (each group included 40 students). The first group had received training in 10 sessions Yoga but control did not. Before and after training participants answered these questionnaires: Depression, Anxiety and Stress (DAS-42), Short form of Keyes Social well-being scale, and General health Questionnaire (GHQ-28). Results showed Yoga is significantly effective in reduction of emotional well-being components (p>0/001), specially anxiety and stress. Also findings showed Yoga have significant effect on promotion of two dimension of social well-being (social acceptance and integration) (p>0/001).finally the Yoga exerices have significant effect on all dimensions of psychological well-being (p>0/001). Generally findings showed Yoga is most useful for emotional and psychological well-being and improved emotional and psychological well being of female students, but have somehow effect on social well-being.
Key words: Yoga, psychological well-being, Emotional well-being, social well-being

کلیدواژه‌ها [English]

  • Yoga
  • psychological well-being
  • Emotional well-being
  • social well-being
باباپور خیرالدین، جلیل؛ رسول زاده طباطبائی، سید کاظم؛ اژه­ای، جواد؛ فتحی آشتیانی، علی(1382). بررسی رابطه بین شیوه­های حل مسأله و سلامت روانشناختی دانشجویان. مجله روانشناسی، سال هفتم،  1: 18-3. 
باباپور، جلیل؛ طوسی، فهیمه؛ حکمتی، عیسی (1388). بررسی نقش عوامل تعیین کننده در سلامت اجتماعی دانشجویان دانشگاه تبریز. فصلنامه روانشناسی دانشگاه تبریز، شماره19: 20-1.
تقوی، محمدرضا (1380). بررسی روایی و اعتبار پرسشنامه سلامت عمومی(GHQ). مجله روانشناسی، شماره20: 398-381.
سرمد، زهره؛ بازرگان، عباس؛ حجازی (1379). روشهای تحقیق در علوم رفتاری. تهران: آگه.
شهرجردی، شهناز؛ شوندی، نادر؛ شیخ­حسینی، رحمان (1388). تاثیر تمرینات هوازی بر فاکتورهای متابولیک، کیفیت زندگی و سلامت روان زنان دیابتی نوع 2. مجله علمی- پژوهشی دانشگاه علوم پزشکی اراک، 49: 35-25.
مهدی­پور زارع، نسرین؛ بحری، سوری (1384). یوگا عامل تندرستی. فصلنامه پرستاری ایران، 41 و 42: 90-85.
میلانی فر، بهروز (1370). بهداشت روانی.  تهران: انتشارات قومس.
نوربالا، احمدعلی؛ باقری یزدی، سید عباس و محمد، کاظم. (1387). اعتبار یابی پرسشنامه 28 سوالی سلامت عمومی به عنوان ابزار غربالگری اختلالات روانپزشکی در شهر تهران-1380. مجله پژوهشی حکیم، شماره 11(4): 53-47.
هاشمی، تورج؛ حکمتی، عیسی؛ واحدی، شهرام؛ باباپور، جلیل (1393). ویژگیهای روانسنجی نسخه کوتاه پرسشنامه بهزیستی اجتماعی کی­یس. مجله علوم رفتاری، 8 (1): 19-11.
هومن، عباس (1377). استانداردسازی پرسش‌نامه سلامت عمومی. تهران: انتشارات دانشگاه تهران.
Adams, J. (2003). Exploring Yoga to relieve menopausal symptoms. Holistic Nursing Practice, 17 (3):166-167.
Barnes, PM., Powell–Griner, E., McFann, K., Nahin, RL. (2002). Complementary and alternative medicine use among adults. Adv Data, 343: 1-19.
Bonura, K. B., & Pargman, D. (2009). The effects of Yoga versus exersice on stress, anxiety and depression in older adults. International Journal of Yoga Therapy, 19: 79-89.
Brown, T.A., Chorpita, B. F., Korotitsch, W., & Barlow, D.H. (1998). Psychometric properties of the Depression and Anxiety Stress Scales (DASS) in clinical samples. Behavior Research and Therapy, 35 (1): 79-89.
BrownStone, A. (2001). Therapeutic Mechanism of Yoga Asana. International Journal of Yoga Therapy, 11: 11-14.
Cramer, H., Lauche, R., Langhorst, J., Dobos, G. (2013). Yoga for depression: A systematic review and Meta-Analysis. Depression and Anxiety, 30: 1068-1083.
D’ Abundo, ML. (2007). How healthful are aerobics classes? Exploring the health and wellness messages an aerobics class for women. Health Care for Women International, 28: 21-46.
Dash, M., & Telles, S. (2001). Improvement in hand grip strength in normal volunteers and rheumatoid arthritis patients following yoga training. Indian Journal Physiology and Pharmacology, 45(3): 355-60.
DiBenedetto, M., Innes, K.E., Taylor, A.G., et al. (2005). Effect of a gentle Iyengar yoga program on gait in the elderly: An exploratory study. Archive of Physicl Medicine and Rehabilitation, 86: 1830–1837.
Diener, E., Oishi, S., & Lucas, R. E. (2002). Subjective well-being: The science of happiness and life satisfaction. In C.R. Snyder & S.J. Lopez (Ed.), Handbook of Positive Psychology. Oxford and New York: Oxford University Press.
Diener, E., Oishi, S., & Lucas, R. E. (2003). Personality, culture, and subjective well-being: Emotional and cognitive evaluations of life. Annual Review of Psychology, 54: 403-425.
Edlin, G., Golanty, E., Brown, K. M. (1999). Health and wellness. Jones and Bartlett Publisher, International Barb House, London, UK.
Gallagher, M. W., Lopez, S. J., & Preacher, K. J. (2009). The Hierarchical Structure of Well-Being. Journal of Personality, 77 (4): 1025–1050.
Garfinkel, MS., Singhal, A., Katz, WA., Allan, DA., Reshetar, R., Schumacher, HR. (1998). Yoga – based intervention for carpal tunnel syndrome: a randomized trial. JAMA, 280 (18):1601-1603.
Hartfiel, N., Havenhand, J., Khalsa, S.B., Clarke, G., Krayer, A. (2011). The effectiveness of yoga for the improvement of well-being and resilience to stress in the workplace. Scandinavian Journal of Work Environement Health, 37(1):70–76
Herrick, C., & Ainsworth, A. (2003). Invest in yourself: Yoga as a self-care strategy. Nurs- Forum, 35 (2): 32-36.
Keyes, C. L. M. (1998). Social well being. Social Psychology Quarterly, 61(2): 121-140
Keyes, C. L. M. (2002). The mental health continuum: From languishing to flourishing in life. Journal of health and social behavior, 43 (2): 207-222.
Keyes, C. L. M. (2006). Mental health in adolescents: is Americas youth flourishing? Amercan Journal of Orthopsychiatry, 76: 395-402.
Keyes, C. L. M. (2007). Promoting and protecting mental health as flourishing: A complementary strategy for improving national mental health. American Psychologist, 62: 95–108.
Keyes, C. L. M., & Lopez, S. (2002). Toward a science of mental health: positive direction diagnosis and interventions. The Handbook of Positive Psychology, edited by Snyder, C. R., & Lopez, S. New york: oxford university press.
Keyes, C. L. M., & Shapiro, A. (2004). Social well-being in the united state: A descriptive epidemiology. In how healthy are we? A national study of well-being at midlife, edited by Orville, G. B, Ryff, C., & Kessler, R. university of Chicago press.
Keyes, C.L.M. )2005). The subjective well-being of America’s youth: Toward a comprehensive assessment. Adolescent and Family Health, 4:3-11.
Kristal, A. (2005). Overweight; study finds regular Yoga practice may help prevent middle-age spread. Health and medicin week, 1196: 12-23.
Larson, J.S. (1996). The World Health Organization’s definition of health: Social versus spiritual health. Social Indicators Research, 38: 181-192.
Lee, S.W., Mancuso, C.A., Charlson, M.E. (2004). Prospective study of new participants in a community-based mind-body training program. Journal of Gen Intern Medicin, 19(7): 760-765.
Lovibond, PF., Lovibond, SH. (1995). The structure of negative emotional states: comparison of the Depression Anxiety Stress Scales (DASS) with the Beck Depression and Anxiety Inventories. Behavioral Research Therapy, 33: 335–43.
Michalsen, A., Grossman, P., Acil, A., Langhorst, J., Ludtke, R., Esch, T., et al. (2005). Rapid stress reduction and anxiolysis among distressed women as a consequence of a three-month intensive yoga programme. Medical Science Monitor, 11(12):555–61.
Muscat, M. (1998). Advancing health and healing through patient self-empowerment: The center for complementary and Alternative Medicine at stony Brook. Alternative Therapies in health and Medicine, 4(6): 32-33.
Oken, BS., Kishiyama, S., Zajdel, D., Bourdette, D., Carlsen, J., Haas, M., et al. (2004). Randomized controlled trial of yoga and exercise in multiple sclerosis. Neurology, 62(11): 2058-2064.
Rahul, B., Monika, G., Agarwal, B., Sharma, S. (2013). Impact of Short Term Yoga Intervention on Mental Well Being of Medical Students Posted in Community Medicine: A Pilot Study. Indian Journal of Community Medicine, 38 (2):105-108.
Reale, E. (2003). Yoga for health and vitality. Australian Nurs Journal, 10(9): 31-36.
Streeter, C, C., Whitfield, T. H., Owen, L., Arch, B., Rein, T., et al. (2010). Effects of Yoga Versus Walking on Mood, Anxiety, and Brain GABA Levels: A Randomized Controlled MRS Study. The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 16 (11): 1145-1152.
Telles, S., Naveen, K.V., Dash, M. (2007). Yoga reduces symptoms of distress in tsunami survivors in the Andaman Islands. Evidence Based Complementary Alternative Medicine, 4 (4): 503–509.
Wade, J. C., Marks, L., I., & Hetzel, R. D. (2015). Positive Psychology on the College Capmus. Oxfrod: Oxford University Press.
Wilson, D., & Roth, B. (2004). Low-income patients beating stress with Yoga, meditation. Health and Medicine Week, 370: 30-36.
Wissing, T.F., Fouri, A. (2000). Spirituality as a component of psychological well-being. 27th International Congress of Psychology, 23-28. Stockholm, Sweden
Woolery, A., Myers, H., Sternlieb, B., Zeltzer, L. (2004). A yoga intervention for young adults with elevated symptoms of depression. Alternative Therapy Health Med, 10(2): 60-63.
World Health Organization (2001). The world health report, Mental Health: New understanding, New Hope. www.who.org.